Güne enerjik bir başlangıç yapın.
Enerji deposu bir kahvaltı hazırlamanın en lezzetli yolları!
Gece boyunca aç kalan vücudumuzun yeniden enerji toplaması ve düşen kan şekerimizin dengelenmesi için kahvaltının önemi büyük.
Kahvaltı yapmıyorsanız özellikle iş yerinde kendinizi daha yorgun ve sinirli hissedebilirsiniz. Kahvaltı aslında bize o günün nasıl geçeceğini söylüyor. Yani güne başlamak ve gün içinde enerjimizi kesintisiz bir şekilde devam ettirebilmenin yolu, sağlıklı kahvaltı alışkanlığı edinmekten geçiyor!
Aynı zamanda metabolizmamızı da hızlandırarak daha kolay kilo vermemizi sağlıyor.
İşte vücudunuza gerekli yakıtı sağlayabileceğiniz enerji pompalayıcı 3 örnek kahvaltı!
1.Klasik kahvaltı
En yaygın kahvaltılardan birisidir. Şunları içerir:
- Bir fincan yağsız sütlü kahve (kafeinsiz daha iyidir)
- Az yağlı krem peynirli tost
- Yeni sıkılmış portakal suyu (isteğe bağlı olarak yulaf ekleyebilirsiniz)
2.Hızlı, sağlıklı kahvaltı
Kahvaltı için yeterince zaman bulamıyorsanız veya evden çok tok çıkmak istemiyorsanız bunu deneyebilirsiniz:
- Bir elmayı, muzu, portakalı, bir avuç bademi, biraz yulafı ve suyu blendera koyun.
- Çalıştırıp iyice karıştırın ve işe giderken içmek için taşınabilir bir bardağa/mataraya dökün.
3.Düşük kalorili sağlıklı kahvaltı
Enerji almak istediğiniz kadar kilo da vermek istiyorsanız, bu kahvaltı sizin için harika!
- Az yağlı yoğurt
- Yağsız peynirli tost
- Bir parça meyve (bir dilim ananas, elma, armut vs.)
Önerdiğimiz bu kahvaltı seçenekleriyle beyniniz yenilenip uyarılır ve hareket etmeye hazır olursunuz.
Böylece daha iyi çalışabilir, daha fazlasını başarabilir, daha yaratıcı düşünebilirsiniz ve günümüzde yaygın olan fiziksel ve zihinsel yorgunluktan, tükenmişlikten kaçınırsınız.
En Fazla Yorumlananlar